białko 2010

Faktycznie mogłbym wsadzić do kanapek mięsko ale teraz doszedłem do wniosku żebym musiał pózniej obcinać białko w innych posiłkach, także ten posiłek zostawie taki jaki jest :) Tuńczyka bede zamieniał z kurakiem czasem:). Obcinka węgli - podbicie tłuszczami -> dobry pomysł dzięki Zmieniony przez - Nerrotic w dniu 2010-06-10 18:03:02

[...] sie jajecznica z małą ilością masła razowiec i warzywa. Kolacja Salatka z jaj calych i sera twarogowego + warzywa(szczypiorek, ogorek, salata) olej lniany do tego Nie wiem kiedy masz trening ale posiłek po treningu powinien mieć ww złożone i białko z chudego mięsa czy ryby. Dlatego zamień. Zmieniony przez - NUTRIFARM w dniu 2010-08-20 09:12:43

jw. Grubasek dobrze mowi, 80 zl moze i bym kupił. Jakie 100 % ? Bluza dobra jakosciowo w cenach hurtowych to jest max 30zł. To jest właśnie Polska, wszyscy patrza tylko na siebie co wg mnie jest glupota bo zysk z bluzy byłby duzo wiekszy gdyby cena byla nizsza. Glupim przykladem jest bialko ktore na prosbe sfd Trec wyprodukował 32 zł i wszyscy [...]

olimp vitamin multiple sport - do najobfitszego posiłku w ciągu dnia amino pur 450kabs aminokwasy - do 10 min po treningu/ ew miedzy posiłkami w ciągu dnia dextroza plus 1230g - po treningu z aminami i kreatyną olimp kreatyna mega caps - dt: rano, po treningu/ dnt: rano na czczo bialko optimum whey gold standard - wg braków w diecie / możesz 20 [...]

Polecamy to białko dobre i sprawdzone... http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html 750g = 34zł czyli 3x750g = 2250g co daje kwotę 102zł + przesyłka z sklepu SFD 10zł, więc razem 112zł EDIT: booolooo - uprzedziłeś mnie Zmieniony przez - Tomgo1990 w dniu 2010-09-21 23:38:03

przesta zalezy dla kogo, on mi wyglada na endo bardziej i mu o mase szczegolnie tluszczowa łatwo ;) gainer jak namoje oko nie jest dla Ciebie juz bardziej białko ale najlepiej jak wszystko czego ci potrzebne dostarczysz z posilkow Zmieniony przez - bailbong w dniu 2010-10-07 10:38:51

z stalem suplemetacji mam multipac magnez , cynk , tran , zurawina,bcaa,i bialko do snu w dni treningowe . zamieninik jakie moge zastosowac to np z rana na sniadanie to jajecznica a orzechy wloskie chyba sa za drogie na moje dochody . Staram sie jak moge ale pieniadze to przeszkoda . Zmieniony przez - donwaz1899 w dniu 2010-05-17 14:44:13

czemu jesz samo białko praktycznie? Węgle tylko rano, tłuszczy, warzyw w ogóle? Wiesz jakie znaczenie mają tłuszcze i warzywa? Dieta w takiej postaci przy Twojej aktywności i masie to głodówka!! pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-11-01 15:53:54

[...] że hoo hoo. ale ok ; ) regulamin to regulamin. 1. WIEK: 19 2. WAGA: 84 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 3g/1kg masy ciała -węglowodany: 6 -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2, Metanabol, Sustanon+metanabol 8. TRENING: 4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: MASA [...]

ja zrobiłbym to tak jeżeli miałbym tyle kasy na same suple (choć przede wszystkim dieta bo jest najważniejsza): -jeżeli były by braki w diecie to standardowo białko -pojedyncza forma kreatyny -stack/nooboster przed treningowy (obecnie testuje Jack3d i jestem bardzo zadowolony) -około treningowo BCAA -po treningu np. Torrent -ZMA przed snem [...]

[...] Dieta oczywiście jak wspomniałem - jem zdrowo (płatki owsiane, daktyle, olej lniany, kupę mięcha, warzyw, makaron, ryż, serek wiejski, tuńczyk, inne ryby, twarożek), do tego białko Ostrowii lub Łowieckie 1800g. A co do l-carnityny - niekoniecznie chodzi mi właśnie o nią, ale o jakiś wspomagacz palenia tłuszcz. Clenburexin jest specjalną [...]

Wiem o rtęci, ale czy ryby z puszek nie mają już zdrowych tłuszczy z grupy omega ? Jakiej jakosci jest białko z tunczyka z puszki ? Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-07-14 21:01:15

3 plany dlatego żeby wykorzystać jak najwięcej ćwiczeń... Ok, 3 razy w tygodniu będzie :) Ankieta: Płeć : Mężczyzna Wiek : 14 ( Marzec = 15 ) Waga : 90 kg Wzrost : 182 cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : Od października 2010 Uprawiane inne sporty : Latem rower, w wolnych chwilach basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

albo zjadłbym wegle na wieczór, a lekkie bialko z rana (do tego bcaa na treningu) albo byj spozyl po wstaniu niewielki, maksymalnie lekki posilek np wpc + banan (do tego bcaa na treningu) ewentualnie: carbo / inne wegle + bcaa/eaa Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-08-22 20:23:16

[...] kcal to gruubo za dużo. Osobiście zmniejszył bym troche podaż tłuszczy. Co do korespondencji powyżej, to przy 100g ww dziennie wychodzi idealnie na 2 posiłki. Tu zdecydowanie przychylałbym się do śniadania (I posiłek) i posiłku potreningowym. Bezpośrednio po treningu same białko wystarczy. Zmieniony przez - pitbull61 w dniu 2010-04-12 16:42:20

[...] Przy budowaniu masy powinieneś jednak spożywać minimum 3g ww na 1kg masy ciała a dalej już zależy od metabolizmu, budowy ciała, aktywności i innych czynników. Duży nadmiar białka nie jest najlepszym rozwiązaniem bo żeby białko zostało przeznaczone na budowę mięśni potrzebuje też energii. Zmieniony przez - _Boston_ w dniu 2010-04-21 12:18:40

[...] mase jak najbardziej beztłuszczową nie ważne czy ważysz 40 czy 80 kg. Pieczywo ma tendencję do odkładania w nocy, ale jak smpa mowi że jest git to jest git. On tu rządzi. 2. białko i miód + ewentualnie banan, gotowane białka jaj zaczymaja dostatecznie procesy kataboliczne do czasu az będziesz mógł zjęść jakis przyzwoity posiłek. Po prostu nie [...]

[...] tych 2m-cach przeszedł bym na dietę nisko węglowodanową też jakieś 2 miesiące(ok. 1g na kg m.c.) bo czytałem że najlepiej fat schodzi. Czy lepiej zostawić jak radziłeś 2,5g białko tł-1g ww -3g?? Nie ukrywam, że chciałbym teraz przymasować ale jeśli to się ma skończyć dużym zalaniem tłuszczem to dziękuję za takie coś:) A może teraz wskoczyć na [...]

ja w szejker uzywam sporadycznie (tylko jesli biore bialko ze sobą na silke i pije zaraz po), tak to preferruję zestaw widelec + kubek. Idealna sprawa, wolę nawetniz szejker - bo nie ma piany ja wiem że temat srednio powazny, ale prosze ograniczyc spam Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-06-17 15:34:22

kupiles "suple",ktore nie dzialaja-hmb i dextroza bialko dawkujesz wg brakow w diecie,ktora "masz" "Zakładam ze te suplementy pomoga mi w 3 miesiace "urosnąć" chcailbym miec ładna umiesniona sylwetke." rosnie sie po jedzeniu a nie suplach.Dieta to podstawa a suple tylko dodatek Najlepiej zebys wkleil tutaj [...]